Дієта світлани фус

Dieta-Svetlany-Fus-otzyvy

Дієта Світлани Фус: відгуки та результати схудлих

Дієта Світлани Фус - це спосіб корекції ваги, заснований на принципах правильного харчування, що дозволяють схуднути без голодувань і шкоди для здоров`я.

Дієта від дієтолога Світлани Фус: суть, плюси і мінуси методики схуднення ^

Світлана Фус - це відомий дієтолог, яка допомогла багатьом учасника програми "Зважені та щасливі" впоратися з ожирінням і знайти гарну струнку фігуру.

Особливістю правильного харчування від Світлани Фус є заборона на продукти, що не приносять користь для здоров`я людини: консерви, жирні, смажені, гострі страви, борошняне і соління. Коли організм перестає отримувати звичний обсяг калорій, він починає їх самостійно добувати за допомогою розщеплення жирових клітин, що сприяє зниженню ваги.

Переваги системи харчування від Світлани Фус:

  • Немає необхідності морити себе голодом;
  • Різноманітне меню, що складається з простих і недорогих страв;
  • Збалансований раціон;
  • Можливість використання методики при будь-яких захворюваннях.

До недоліків можна віднести тільки те, що така система не є швидкою - відповідно, і зниження ваги відбувається плавно, але без шкоди.

Ідуть чи обсяги на дієті Світлани Фус? Як правило, разом з позбавленням від жирів зменшуються і обхвати талії і стегон, тому такі зміни не змусять себе довго чекати.

Скільки можна скинути на дієті Світлани Фус без шкоди для здоров`я

Сама система харчування триває два тижні, і найбільше зниження ваги відзначається в перші 7 днів. За 1 такий день вдається скидати по 500-600 г, а за весь курс - до 10 кг.

Калорійність дієти Світлани Фус в середньому не перевищує 1700 Ккал, що дозволяє насичувати організм корисними речовинами, які не катуючи голодом.

Рекомендації та поради з харчування від Світлани Фус:

  • Снідати потрібно тоді, коли хочеться, при цьому за стіл необхідно сідати строго 5 раз в день і не пропускати прийоми їжі;
  • Не можна вживати смажені страви. Дозволяється варити, запікати або тушкувати;
  • Розвантажувальні дні тільки шкодять здоров`ю, тому від їх проведення слід відмовитися;
  • За 1 день обов`язково вживати мінімум 2 л очищеної води;
  • У меню повинні бути присутніми каші, нежирні сорти риби і м`яса, кисломолочні продуті, несолодкий чай або кава, сир, фрукти, ягоди, овочі, супи, борщі, омлети, компоти.

Висока ефективність дієти для схуднення Світлани Фус дозволяє знаходити їй з кожним днем все більше і більше прихильників, так як по своїй простоті у неї немає аналогів.

Правильне харчування Світлани Фус: меню на 4 тижні, правила схуднення, рецепти ^

Dieta-Svetlany-Fus-recepty

Дієта Світлани Фус: меню на тиждень, рецепти для схуднення

Правила схуднення на дієті Світлани Фус:

  • Порції повинні бути невеликими (до 300 г). Це компенсується тим, що доведеться перейти на п`ятиразове харчування;
  • Обов`язково дотримуватися питний режим і їсти фрукти щодня;
  • Рекомендується займатися спортом або робити легкі вправи.

Дієта Світлани Фус 1 тиждень: меню

Для очищення організму і зниження ваги протягом 7 днів слід використовувати цей приклад меню:

  • Снідаємо кашею з сухофруктами, їмо 70 г сиру;
  • На ланч з`їдаємо шматочок сиру, п`ємо чашку кави;
  • Обідаємо парової рибою або м`ясом з овочами, з`їдаємо порцію салату;
  • Полуднують 50 г горішків, запіканкою з сиру або склянкою кефіру;
  • Вечеряємо запеченими овочами або рагу з них, вживаємо 100 г гречаної каші на воді.

Дієта Світлани Фус 2 тиждень: меню

Для закріплення результату слід харчуватися будь-якими стравами з переліку дозволених, склавши свій раціон за подобою цього:

  • Снідаємо паровим омлетом із зеленню, овочевим салатом і 40 г твердого сиру;
  • На ланч з`їдаємо 1 грейпфрут і сир;
  • Обідаємо борщем, тушкованим м`ясом і овочами;
  • Полуднують склянкою кефіру або компоту;
  • Вечеряємо тушкованою індичкою і овочевим салатом.

Рецепти для дієти Світлани Фус

Рецепт овочевого салату:

  • Нарізаємо помідори, руколу, пір`я цибулі, салатні листя і кріп;
  • Змішуємо, заправляємо оливковою олією.

Рецепт чечевичного супу:

  • Розігріваємо в каструлі рослинне масло, викладаємо туди подрібнену цибулю і моркву;
  • Тушкуємо до розм`якшення;
  • Натираємо на тертці часник, ріжемо імбир, додаємо все в каструлю, вливаємо 1 л курячого бульйону;
  • В кінці висипаємо чечевицю, варимо до готовності.

Рецепт вівсяного печива:

  • Розігріваємо духовку до 350 градусів;
  • Змішуємо в мисці вівсяні пластівці, соду, сіль, цукор і розпушувач;
  • В іншій мисці збиваємо ванілін, рослинна олія і знежирене молочко;
  • Змішуємо всі;
  • Додаємо до складу натертий шоколад, подрібнений банан і горішки;
  • Підстильному на деко папір для випічки, змащуємо маслом і викладаємо порціями суміш;
  • Випікаємо чверть години.

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта Аніти Цой.

Дієта Світлани Фус: відгуки лікарів, результати худнуть ^

Лікарі вважають методику Світлани Фус однією з найбезпечніших, так як вона не суперечить принципам правильного харчування і не здатна заподіяти здоров`ю шкоду. Щоб уникнути в подальшому набору ваги, досить просто харчуватися здоровою їжею.

Правильний вихід з дієти Світлани Фус має на увазі поступове збільшення калорійності раціону, так як суворі правила в даному випадку відсутні.

В результаті дієти Світлани Фус вдається скинути до 10 кілограмів, а також нормалізувати травлення, поліпшити стан шкіри і волосся.

Відгуки про систему харчування для схуднення від Світлани Фус наших постійних читачок також дуже позитивні:

Ольга, 30 років:

"Я дійсно схудла майже на 10 кіло завдяки цій методиці. Вважаю, що відсутність строгих заборон - це великий плюс, так як більш жорсткі дієти не завжди виходить витримати до кінця"

Марія, 33 роки:

"Скориставшись дієтою Світлани Фус, я зрозуміла, що це досить ефективна і проста методика: почуття голоду не з`являється, а вага тане буквально на очах. За два тижні особисто я скинула 8 кілограмів"

Галина, 28 років:

"Мені сподобалася ця система харчування тим, що вона досить ситна, але при цьому вага знижується досить помітно: за 14 днів я схудла на 9 кг, і тепер свою фігуру просто не натішиться"

Поділися в соц мережах:
—хоже