Без солі дієта - влітку використовувати не рекомендується

Відео: Без солі дієта. Відгуки

солі дієтаСіль не дарма іноді називають "білою смертю" - всім знайома і, здавалося б, абсолютно нешкідлива кухонна сіль у великих кількостях завдає істотної шкоди здоров`ю людини. Давно відомо, що хлорид натрію (звичайна столова сіль) провокує підвищення артеріального тиску, може сприяти затримці рідини в організмі і привести до набрякання ніг, щиколоток, стоп. Щоб обмежити руйнівну дію солі на організм, необхідна солі дієта - режим харчування, при якому сіль повністю виключається з раціону і надходить в організм тільки з продуктами харчування.

Без солі дієта як спосіб життя

У повному розумінні режим харчування без солі дієтою називати не можна - такий режим живлення не передбачає відмови від більшості продуктів на користь обмеженого набору страв. Єдине категоричну умову дієти без солі - виключення з раціону солі: не можна додавати кухонну сіль в блюда в процесі їх приготування. При цьому такий різкий відмова від солі не нанесе ніякої шкоди здоров`ю - солей, які надходять в організм з продуктами харчування, цілком достатньо для підтримки нормальної роботи систем організму. В першу чергу категоричну відмову від солі рекомендований при деяких хронічних захворюваннях - наприклад, різних хворобах нирок, порушеннях серцево-судинної системи. Якщо ж відразу ж відмовитися від солі здається вам занадто складним завданням, можна дотримуватися дієти з мінімальною кількістю солі - тобто додавати невелику кількість солі в уже готову страву.

Сіль, надаючи інтенсивний вплив на смакові сосочки мовою, порушує смакові відчуття - тому протягом перших кількох днів їжа без солі напевно буде здаватися занадто прісною, не такий смачною. Але дуже скоро організм звикне до нового режиму харчування, і без солі дієта допоможе насолоджуватися природною палітрою смакових відтінків готових страв.

Що можна їсти при дієті без солі

Головне правило харчування при дієті без солі - якомога більше свіжих продуктів, готувати які краще самостійно. Відмовившись від солі, збільште кількість свіжих овочів і фруктів - вони не тільки містять багато клітковини, сприяє нормалізації обміну речовин, але і стимулюють виведення з організму рідини. Оскільки сіль більше не буде сприяти затримці рідини в організмі, фрукти і овочі допоміг швидше скинути зайву вагу, не страждаючи від набряклості. При солі дієті можна вживати будь-які молочні продукти з низьким вмістом жиру (за винятком солоних сирів), свіже м`ясо, рибу, птицю (найкраще вибирати пісне м`ясо курки або індички).

Відео: Олена Малишева. Чи шкідлива солі дієта?

заборонені продукти

Дотримуючись дієти без солі, в першу чергу не можна додавати сіль в будь-які страви в процесі їх приготування. Готуючи страву, не можна додавати в нього бульйонні кубики, в яких також міститься велика кількість солі.

Відео: Без солі дієта для схуднення - відеокасти Талії Радченко

Крім того, не рекомендовані такі продукти, в яких міститься велика кількість солі. До заборонених продуктів належать будь-які консервовані продукти - мариновані або солоні огірки, помідори, інші овочі. Крім того, дотримуючись дієти без солі, необхідно обмежити (а в ідеалі - взагалі виключити з раціону) вживання копчених, солоних і консервованих продуктів з м`яса і риби - до таких продуктів відносяться копчена та солона риба, шинка, бекон, сосиски, тушонка. Значну користь принесе і відмова від солоних закусок - в чіпсах, солоних горішках і так далі немає ніякої харчової цінності, а шкода здоров`ю вони завдають істотної. В обмежених кількостях можна вживати сири, соєвий соус, кетчуп.

Відмова від солі: наскільки це ефективно

Відео: БЕЗ СОЛІ. ДЕНЬ 2 / Без солі ДОВІЧНА ДИЕТА

Без солі дієта дозволяє домогтися перших результатів дуже швидко - оскільки відсутність надлишків солі в раціоні самим позитивним чином позначається обміні речовин, в організмі перестає накопичуватися рідина, і за рахунок швидкого виведення рідини з організму перші зайві кілограми "згоряють" буквально на очах. Проте, необхідно пам`ятати, що відмова від солі не сприяють спалюванню жирових відкладень - схуднення відбувається тільки за рахунок втрати рідини. Тому при дієті без солі набагато важливіше зберегти досягнутий результат - як тільки ви повернетеся до звичного режиму харчування з великою кількістю солі, зайва вага може повернутися знову.

Поділися в соц мережах:
—хоже