Дієти на 6 днів для сильних і надмірно апетитних

Незважаючи на свою нетривалість, 6-денна дієта здатна стати причиною зниження ваги на цілих 5-10 кг. Існує багато систем харчування, які розраховані на такий період. Далі мова піде про найпопулярніші, незвичайних і вишуканих варіантах меню, які бере за основу "дієта на 6 днів" або її аналоги: "пелюсткові", "бабочковие", "кефірів" та інші раціони.

зміст

Дієта кефіру. види

Почнемо з найжорсткішою з 6-денних систем харчування. Ні, це не водна дієта, а кефіру. Багато диетики, побачивши меню, вважають, що нежирний кисломолочний продукт необхідно буде пити лише один день - шостий. Виходячи з цього, вони дивуються, чому подібну дієту називають кефіру. По праву її можна було назвати курячої, картопляної або рибної, адже зазначені продукти також числяться в меню. Наприклад, понедельник почнеться, продовжиться і закінчиться поїданням відвареної картоплі, якого в день необхідно з`їсти 5 штук, у вівторок дражнимо себе 100 г курки, в середу - знищуємо ще 100 г білого м`яса, четверг слід протриматися на тому ж "величезному" кількості рибного продукту, а в п`ятницю набиваємо шлунок овочами і фруктами.

Правда, моторошна дієта? І чому ж її прозвали дієти? Суть в тому, що не всі спромагаються проаналізувати інформацію повністю, а переписують тільки меню, не помічаючи приписки "плюс 1,5 л кефіру на кожну добу".

кефірна дієта

А де ж кефір? Так ось він!

Тепер вищеописана денна дієта не виглядає настільки "голодної". Але якщо ви не згодні їсти по 100 г м`яса і риби в день, то виберіть інший вид дієти кефіру. Зупинившись на ній, можна все 6 днів не підходити до плити, адже денний раціон складуть: 500 г фруктів, 500 г овочів і 1,5 л кефіру. Але якщо немає бажання вживати 6 днів тільки сирі овочі, то все-таки доведеться трохи попрацювати, щоб їх запекти, згасити або відварити. Другий вид дієти кефіру хороший ще тим, що не вимагає сидіти день після її закінчення на одній "мінералці". Мінуси обох систем харчування - заборонено солити і підсолоджувати їжу. Ці кефірів дієти можна використовувати 1 раз на місяць.

Корисні продукти

Чи не кефіром єдиним

Хочете схуднути на 5 кг в 6 днів, при цьому любите кефір, але не настільки, щоб випивати його по 1,5 л на добу? Тоді поспішаємо представити дієту №3. Як ви здогадалися - теж кефірну, але яка пропагує помірне вживання кисломолочних продуктів. Дотримуючись її, можна їсти 8 разів в день, причому дозволено їсти навіть в 21.00. Не варто радісно повискувати, після ознайомлення з набором і кількістю продуктів ваш запал трохи зменшиться. Але в ім`я ідеальної фігури можна принести і не такі жертви.

Є слід кожні дві години, починаючи з 7.00 і закінчуючи в 21.00. Почнемо з чашки чаю (зеленого, чорного), продовжимо 200 мл кефіру, який через день буде чергуватися з двома тертими морквинами, политими 1 ч.л. масла (соняшникової), третя трапеза - варена або приготована в пароварці курка (200 г). Четвертий і шостий прийом їжі ідентичні, вони складаються з одного яблука, а п`ятий - з вареного яйця. О 19.00 ласуємо чорносливом (10 шт.) І наостанок випиваємо 200 мл кефіру. Таким способом можна худнути через кожні 2 місяці. Кефір не тільки прибере зайві кілограми, але і позбавить від неврозів, безсоння, додасть сил, поліпшить травлення і т.д.

корисні солодощі

Їмо, які не соромимося

дієта "6 пелюсток". Меню

Досить популярні 6-денні дієти, що пропагують роздільне харчування. Більшість з них базується на вживанні 1 продукту на добу. Найпопулярніша система харчування, що складається з 6 монодієт, носить назву "шість пелюсток", Ось її меню:

  • 1-й день - риба (тушкована, варена, запечена);
  • 2-й день - овочі (в будь-якому вигляді) і соки з них;
  • 3-й день - курка (краще грудка), м`ясо дозволено запікати, відварювати, готувати на пару і використовувати для отримання бульйону, заборонено - смажити;
  • 4-й день - злаки, можна їсти каші, а також вживати в їжу зернові хлібці, висівки, насіння;
  • 5-й день - сир (нежирний) або молоко;
  • 6-день - фрукти (запечені, сирі), а також соки (без цукру). Дозволено готувати фрукти з корицею, цедрою лимона, ваніліном.

Плюси дієти - можна вдосталь їсти і схуднути на 5 кг за 6 днів, продукти щодоби змінюють один одного, їжу дозволено солити, не заборонено користуватися приправами і додавати в страви зелень. Мінуси - однотипний добовий раціон, можна пити каву і підсолоджувати їжу. дотримуючись дієти "6 пелюсток", Слід щодня вживати 2,5 л води, до дозволеним напоїв відноситься чорний або зелений несолодкий чай.

дієта шести пелюсток

Чари квіток з шести пелюсток

Варіанти раціону роздільного харчування

Представляємо меню ще кількох суворих аналогів дієти "6 пелюсток:

  • субота - зварені круто яйця (6 шт.) або відварений рис (максимум 1 ст. / добу);
  • середа - їмо 500 г сиру (знежиреного), який не можна змішувати з медом, сметаною та іншими продуктами, або варимо 5 шт. яєць, розподіляючи їх на аналогічну кількість трапез;
  •  понеділок - відварна курочка (700 г) або картопля в мундирі (не більше 5 шт.);
  • понеділок - необмежену кількість рисової каші без солі, цукру, зелені, спецій, олії і соусу або знежирений сир (150 г);
  • середа - картопля в мундирі (6 шт.) або відварна куряча грудка (без шкірки), не більше 150 м
  •  середа - будь-яку кількість свіжих яблук або близько 2 кг печених.
печені яблука

З ними дієта - насолода

Якщо дотримуватися дієти, меню якої приваблює можливістю поглинати в суботу необмежену кількість свіжих яблук, а в четвер - рису, то нічого крім зеленого чаю і 1,5 л мінеральної води (без газу) пити не доведеться. А ось менш демократична система харчування з точною кількістю їжі на кожну добу здатна підкорити тим, що може включати в меню нежирний кефір, який слід пити, коли сильно хочеться їсти. Мінус цих дієт - заборона на цукор, сіль, також, оскільки такий режим харчування досить строгий, його не повинні дотримуватися люди, які мають проблеми з шлунково-кишкового тракту, і ті, у яких знайдені захворювання печінки, нирок, і, звичайно, вагітні, які годують груддю жінки . До подібних систем харчування необхідно схилятися не частіше 1 разу на місяць.

Лікуйся, а не худни

Болить живіт? Лікуйся, а не худни

Низькокалорійні системи харчування

Щоб схуднути на 5 кг за 6 днів, не обов`язково є мало, для цього досить вживати низькокалорійну їжу, включати в раціон фрукти, молочні продукти, овочі. Меню з різноманітністю продуктів, що включають білок - запорука присутності почуття насичення. Вибираючи правильну низькокалорійну дієту, ви зможете худнути і при цьому збалансовано харчуватися, насичувати організм необхідною кількістю мікроелементів і вітамінів, чистити кишечник і не втрачати бадьорого настрою.

Спорудити на 6 днів

Ось такий правильної і низькокалорійної є наступна система харчування, якій присвоїли просте і майже скромну назву, а саме, "спорудити". По-іншому її можна назвати домашньою, багато страв асоціюється з тією їжею, яку дбайливо готує бабуся, мама для своєї улюбленої онучки чи донечки, змушуючи їсти смакоту не менше 3 разів на день.

корисна їжа

Їжа, від якої віє теплотою

Меню "домашньої" або "супердієти" на 6 днів:

  • перший день: сніданок - з`їдаємо три пухленьких сирника, з насолодою, відкушуючи їх ароматні бочка, обмазані сметаною (використовуємо 1 ст.л. знежиреного продукту), обід - уплітає половину тарілки золотистої тушкованої капусти і фарширований сиром помідор, вечеря - оцінивши неймовірний смак добре підібраних і вдало комбінованих продуктів, запікаємо грибочки з шинкою всередині (100 г) і робимо овочевий салат, теж 100 г;
  • другий день: сніданок можна назвати молодіжним, оскільки диетики дозволено скуштувати свіжоприготований сендвіч (чорний хліб, паштет з печінки, петрушка, огірочок) або з`їсти варене яйце, обід - свіжі або тушковані овочі (200 г), можна зробити асорті з огірків, шпинату, капусти або латуку, взбризнув його маслом (рослинним) і лимонним соком, вечеря - салат з бринзи і овочів (100 г);
  • третій день: сніданок - домашній йогурт з малини (25 г) і кефіру (200 мл), обід - салат попереднього дня зі свіжих овочів, вечеря - 100 г гречки з кефіром або з печінкою та цибулею (смаженим);
  • четвертий день: сніданок - вибираємо між домашнім йогуртом (100 мл) або вівсяною кашею, приготовленою з сухофруктами (150 г), її можна замінити такою ж кількістю мюслів, обід - 300 г овочевого асорті вечерю - чудовий салат з огірків, петрушки, цибулі (зеленого), яєчного білка і редиски, заправка - сметана (нежирна) з жовтком;
  • п`ятий день: сніданок - фруктовий мікс (з апельсина, яблука і груші) з йогуртом або тости (2 шт.), обід - запечений разом з сиром кабачок середнього розміру, вечеря - відварна риба (80 г) або 100 г овочевого салату;
  •  шостий день: сніданок - 200 мл домашнього йогурту або бутерброд з сиром, 100 г овочевого салату, заправленого оливковою олією і лимонним соком, або курячий суп з грибочками (150 мл), можна ще з`їсти 30 г сиру або побалувати себе вітамінним десертом, з`ївши апельсин , вечеря - омлет (помідори, 3 яйця).
смачно і корисно

Їмо із задоволенням

Хоча дієта і "домашня", Не варто забуватися - ніяких вільностей, перекусів і солодощів. Дотримуватися її слід не частіше 1 разу на місяць. Результат значно покращиться, і ви втратите більше кілограмів, якщо займетеся спортом.

Худнемо по-італійськи на дієті "легкість метелики"

Бажаючи скинути 10 кг, приготуйтеся насолоджуватися італійськими шедеврами з дієтою "легкість метелики". Готувати довго не доведеться, але дегустація страв, створених комбінуванням продуктів, популярних в Італії, змусить закричати вас: "Bellissimo!". Така система харчування ідеально підійде жінкам, які не досягли 45 років. Якщо ви хочете випробувати дієту на 6 днів "легкість метелики", Але при цьому скинути тільки 5 кг, то дотримуйтеся її лише 3 дні.

Меню 6-денної дієти "легкість Метелики":

  • Понеділок: сніданок - 70 г яловичини (тушкованою, вареною), помідори (2 шт.), обід - оливки (8 шт.) і 10 стручків спаржевої квасолі (її слід відварити), вечеря - салат: 6 листя латуку, 3 болгарських перцю , заправка - 0,5 ч.л. оливкового масла, кілька крапель лимонного соку;
  • Вівторок: сніданок - апельсини (2 шт.), обід - 70 г натертого часником і запеченого курячого філе, пармезан (3 ст.л.) і 4 листи салату, вечеря - червоне яблуко і мигдальні горішки, але не більше 2 ст. л .;
  • середовище: на сніданок покладено 150 г ягід, обід буде складатися з фруктового салату, який готується з яблука, ківі, а також груші і заливається апельсиновим соком, на вечерю - запечене філе тріски (50 г);
  • Четвер: сніданок - невелика гроно синього винограду, волоські горіхи (2 шт.), обід - спагетті з томатною пастою (1 порція), вечеря - огірки (2 шт.) і близько 80 г телятини (відвареної);
  • п`ятниця: йогурт і мигдальні горіхи (1 ст.л.), яловичина або телятина тушкована з болгарським перцем, помідорами і петрушкою, вечеря - то ж, що і на другу трапезу цього дня;
  •  субота: 1 ст. апельсинового соку (не куплені), обід - відварений рис (70 г) і варене яйце, вечеря - третя частина великого і стиглого ананаса.
італійська дієта

Bon Appetit

Важливо: дотримуватися вищеописаних 6-денних дієт можна тільки після консультації лікаря, здачі аналізів і отримання дозволу на дотримання подібних систем харчування від фахівців!

Відео: поради щодо вибору низькокаллорійний продуктів

Поділися в соц мережах:
—хоже