Як зміцнити свій імунітет

Відео: Олена Малишева. Як підвищити імунітет?

Як зміцнити свій імунітетЯк зміцнити імунітет і не нашкодити своєму здоров`ю? Зараз ще не пізно про це задуматися. За вікнами лютий і вже дуже скоро всі ми з нетерпінням чекатиме настання весни. Яким би радісним не було для нас це очікування, досить часто воно буває затьмарений різного роду простудними і вірусними захворюваннями, які в цю пору року особливо поширені. Причинами того, що саме в кінці зими / початку весни ми хворіємо найчастіше, може служити вогка погода і сльота на вулиці, але певну роль в настільки активом поширенні простудних і вірусних захворювань відіграє й те, що саме в цей період імунітет практично кожного з нас дуже ослаблений і не здатний протистояти вірусам і гідно справлятися з переохолодженням.

Як можна зміцнити імунітет народними засобами, які продукти зміцнюють імунітет варто більше вживати в цей період, а також які прості заходи допоможуть нашому організму стати сильніше і дозволять дати відсіч застуд і вірусів - про це поговоримо сьогодні.

Продукти, які зміцнюють імунітет

Правильне і повноцінне харчування є одним із запорук міцного і сильного імунітету. Важливу роль у зміцненні імунітету грають продукти, багаті вітаміном С - апельсини, лимони, чорна смородина (в умовах зими підійде і морожена), болгарський перець, капуста брокколі, шпинат. Для того, щоб отримати з овочів і фруктів максимум вітамінів, їх варто вживати в свіжому вигляді або приготовані на пару. Правильно потрібно не тільки готувати, але і вибирати продукти. Наприклад, в що продаються зараз в магазинах яблуках і грушах вітамінів, на жаль, залишилося дуже мало, а може і не залишилося взагалі, тому їх краще замінити морожених ягодами або сухофруктами.

Лактобактерії та біфідобакеріі, про яких ми практично щодня чуємо з реклами, також є відмінними помічниками імунітету, адже вони сприяють нормалізації роботи травної системи, яка містить майже 70% імунних клітин організму. Для того, щоб забезпечити свій організму лакто і біфідобактеріями, не обов`язково купувати настільки активно рекламуються йогурти та молочні напої, адже з цим завданням нітрохи не гірше можуть впоратися звичайні йогурти і кефір, а також натуральні домашні соління, приготовані без оцту і з мінімальною кількістю солі .

Допомогти в зміцненні імунітету можуть трав`яні і рослинні чай і настої. Ехінацеї і корінь солодки, імбир і календула і, звичайно ж, відвар шипшини є незамінними помічниками нашого імунітету.

Зміцнення імунітету = здоровий спосіб життя

Тільки людина, яка веде здоровий спосіб життя, може розраховувати на те, що його імунітет буде сильним і міцним. визначення "здоровий спосіб життя" стосується не тільки відмови від тютюну і алкоголю, а також правильного харчування, але і в цілому життя людини.

Здоровий і повноцінний сон є не тільки одним з головних помічників в збереженні жіночої краси, але і служить одним з важливих аспектів міцного імунітету. Тільки за умови достатньої кількості повноцінного сну тривалістю 7-8 годин на добу людина може розраховувати на те, що його імунітет буде міцним. Давно доведено, що саме під час сну імунна система людини працює максимально активно і виробляє найбільшу кількість антитіл, які допомагають нашому організму протистояти застуд та інфекцій.

Відео: 7 СПОСОБІВ УКРІПИТИ СВІЙ ІМУНІТЕТ НАВЕСНІ!

Щоденні прогулянки на свіжому повітрі для більшості жителів великих міст є розкішшю, адже гуляти нам часто колись, а часом і просто ніде. А тим часом регулярні прогулянки на свіжому повітрі здатні допомогти нам відчувати себе краще, стимулюють кровообіг і заспокоюють нерви, що в свою чергу не може не позначитися позитивним чином на стані імунної системи.

Не варто забувати і про необхідність регулярно займатися спортом. Це не обов`язково повинні бути серйозні тренування, але хоча б 10-15 хвилин фізичних вправ в день, їзда за велосипеді, прогулянки на лижах, йога або навіть танці. При бажанні підвищити рівень своєї фізичної активності можна просто трохи змінивши свій звичний ритм життя, наприклад, відмовившись від ліфта або виходячи з громадського транспорту на одну зупинку раніше, ніж потрібно.

Поділися в соц мережах:
—хоже