Обруч для схуднення: мінус кілограми плюс посмішка

Відео: Як можна схуднути дієта мінус 45 кг

обруч схудненняОбруч для схуднення прийшов з Китаю і відомий вже понад тисячу років. Вже тоді люди звернули увагу на можливості цього дивного інструмента для підтримки форми тіла і підвищення тонусу всього організму. З середини п`ятдесятих років минулого століття починається бурхливе розповсюдження обруча, як індивідуального тренажера, в Америці і Європі. Розробляються нові характеристики снаряда, змінюються матеріали для виготовлення, пропонуються нові конструкції. Нарешті, близько двадцяти років тому, з`являється обруч Хооп, який стає унікальним домашнім тренажером для мільйонів людей в усьому світі.

Обруч Хооп є збірною конструкцією, що складається з семи або більше секцій, які легко можуть бути з`єднані між собою. На внутрішній поверхні кожної секції є отвори з кульками. Стандартним варіантом вважається обруч для схуднення близько одного метра в діаметрі і вагою один кілограм. Однак, змінюючи кількість секцій, можна варіювати розмірами і вагою снаряда. Безсумнівною перевагою обруча залишається його розбірна конструкція, адже в розібраному стані ви можете без всяких зусиль носити його з собою, брати на прогулянку або у відрядження.

Обертання обручем для схуднення є будь-якій людині незалежно від віку і статі. Ви підбираєте вагу обруча так, щоб вправа можна було виконувати в невисокому темпі, економлячи сили і збільшуючи тривалість своїх занять. При правильно підібраному вазі обруча і ритмі рухів навіть серцево-судинні захворювання не стануть перешкодою. Кульки на внутрішній поверхні Хооп масажують поперек, спину і живіт, що призводить до стимуляції кровотоку і спалюванню надлишкового жиру в цих областях. Крім того, зміцнюються м`язи спини і попереку, стимулюється робота кишечника, розгладжуються шкірні складки, а фігура стає стрункішою. Уже після перших двох - трьох занять ви відчуєте бадьорість і приплив сил. Крім усього іншого, обруч для схуднення - це відмінний спосіб поліпшити рухову координацію, гнучкість, пластику, зміцнити хребет і навчитися відчувати ритм.

З чого ж починати? Перш за все, з правильного розміру. Якщо користуватися звичайним "дитячим" обручем, то сили і час будуть витрачені даремно. Як вибирають розмір? Візьміть обруч і поставте його перед собою. Згідно рекомендацій фахівців, висота обруча повинна доходити до нижньої межі ребер. Чим вище зростання, тим більший діаметр обруча треба вибирати. Не менш важливо підібрати і відповідний вага. Як це робиться? Беремо обруч і, утримуючи руками, розташовуємо його на талії. Одна нога повинна бути трохи виставлена вперед. Пробуємо обертати обруч, здійснюючи погойдують руху вперед - назад, переносячи вагу тіла з однієї ноги на іншу. Це більш простий прийом, ніж кругові рухи стегнами, хоча менш ефективний. Не соромтесь. Спробуйте кілька обручів різної ваги і виберете той, з яким легше працювати. Не впадайте у відчай, якщо не вийде відразу. Для початку можна просто обертати обруч руками навколо талії. І обов`язково продовжуйте тренуватися.

Відео: Крутити обруч для схуднення відео

Щоб домогтися успіхів, тренуватися потрібно постійно. Якщо у вас немає часу ходити в тренажерний зал, займайтеся на стадіоні, в сквері, в парку. І не забудьте запросити з собою пару друзів або знайомих. Детально поясніть їм, які завдання ви перед собою поставили і як хочете працювати з власним тілом для поліпшення фігури і зменшення ваги. Покажіть основні вправи з обручем, які ви освоїли. Дайте кожному спробувати свій обруч. Напевно більшість із знайомих піде за вашому прикладом. Сполучені навколо себе однодумців - це не тільки рекламування корисного для здоров`я інструменту, але і хороший стимул для вашого ж досконалості в освоєнні даної методики схуднення. Тим більше що займатися в групі завжди веселіше і ефективніше. Те, що погано виходить у одного, краще виходить у іншого. Діліться своїми навичками. Підказуйте один одному правильні прийоми. І, нарешті, спостерігайте один за одним. Результат не змусить себе довго чекати.

Виміряйте свою вагу після кожного заняття. Ще краще вести власний графік. Ваші успіхи, навіть невеликі, стануть найкращим стимулятором для тих, хто ще сумнівається в обраній методиці.

Поділися в соц мережах:
—хоже