Переваги йоги: для чого потрібна йога?

Відео: Хатха йога, плюси і мінуси!

Переваги йоги: для чого потрібна йога?

Відео: У чому перевага йоги перед спортом. Андрій Верба

розслаблення

З першого погляду може здатися, що в відпочинку немає нічого складного. Лягай перед телевізором, задирай ноги вище і насолоджуйся! Але після декількох годин такої "релаксації" тіло ломить ще більше, а голова стає "ватною". Хронічна перевтома, безсоння і депресії - звичайні супутники людини, що не вміє розслаблятися.

Великі йоги давнини вчили, що релаксація - це така ж наука, як розвиток тіла і концентрація розуму. До нас дійшла чудова практика, що дозволяє за одну-дві години домогтися такого ж ефекту, який дають 8 годин нічного сну. називається вона "йога нідра", Або сон йогів.

Практика розслаблення в домашніх умовах

  1. Підготуйте приміщення, де вам ніхто не перешкодить, одягніться зручно, ляжте на килимок-пінку, розкинувши ноги і руки в сторони, і закрийте очі.
  2. Повторіть про себе кілька разів "Я не спатиму", А потім зробіть кілька глибоких і повільних вдихів і видихів. Відчуйте спокій і умиротворення.
  3. Окиньте уявним поглядів все своє тіло і розслабте кожну його м`яз. Відчуйте, як тіло торкається поверхні підлоги.
  4. Постарайтеся відчути, що ваше тіло дуже важке і майже провалюється в підлогу. Потім, навпаки, уявіть, що воно дуже легке, невагоме, і ширяє над землею.
  5. Зробіть 54 усвідомлених вдиху і видиху. Якщо ви збилися з рахунку, почніть заново.
  6. Уявіть красиве і спокійне місце в лісі або на березі моря. Відчуйте радість від споглядання краси природи.
  7. Знову відчуєте своє тіло, порухайте руками і ногами, повільно переверніться на лівий бік і сядьте з закритими очима. Запам`ятайте відчуття розслабленості і спокою. Можете відкрити очі і приступити до звичайних занять.

Посилення обмінних процесів в тілі



Крім розслаблення, наше тіло потребує стимуляції для того, щоб працювати добре. Багато зовнішні чинники можуть діяти на організм негативно, і одна з важливих завдань йоги - простимулювати процеси, що відбуваються в тілі. Йога допомагає нормалізувати обмін речовин і роботу залоз, що призводить до поліпшення самопочуття та зовнішнього вигляду.

Гармонізація внутрішнього світу і поліпшення характеру

Якщо ви все ще не знаєте, для чого потрібна йога саме вам, і чим вона відрізняється від будь-якого іншого комплексу фізичних вправ, спробуйте поспілкуватися з досвідченими йогами. Ви не знайдете серед них ні метушливих, ні озлоблених, ні жодних або заздрісних людей.

Йога незбагненним чином врівноважує внутрішній світ людини і пом`якшує його характер. Йогіну гарантовані гарний настрій, доброзичливість і здатність спокійно реагувати на будь-які зовнішні подразники.

Вплив йоги на розум

Відео: Навіщо потрібна йога? 5 причин займатися йогою.

У людини, що практикує йогу, поліпшуються механізми мислення за рахунок стимуляції залоз головного мозку і набуття досвіду концентрації. Розум звільняється від забобонів, з`являються нестандартні ідеї, з`являється бажання займатися творчістю і вчитися чомусь новому. Крім того, асани для початківців допомагають налаштувати розум на медитацію.

вдосконалення тіла

Існують види йоги, спрямовані на вдосконалення розуму людини, такі, як кундаліні-йога і раджа-йога. Але без гідної підготовки тіла, нашого "храму душі", Складні практики можуть принести шкоду здоров`ю. Отже, ще одна відповідь на питання "для чого потрібна йога?" - для підготовки тіла до серйозних практикам.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже