Як поправитися на 5 кг

Відео: Як Набрати Вага?

Модою останніх років стало прагнення до активного схудненню. Але з тих чи інших причин іноді може стати важливим зворотний процес - як видужати на 5 кг або більше.

Показанням до набору ваги можуть стати рекомендації лікаря або просто бажання знайти більш пишні форми. При цьому, звичайно ж, не слід їсти часто і багато, тим більше, коли потрібно набрати зовсім невелику вагу, наприклад, 5 кг.

Основи правильного набору ваги

Одужувати, так само, як і худнути, потрібно поступово, для початку достатньо буде 5 кг. Недостатня вага має свої негативні сторони. Зазвичай рекомендацією до набору ваги у жінок можуть стати будь-які гормональні порушення. Крім того, активна втрата у вазі може стати причиною багатьох серйозних захворювань. Все це і є підставою для набору ваги, припустимо, на 5 кг.
Отже, мета - набрати вагу на 5 кг. Як і з чого почати? В першу чергу необхідно дотримуватися наступне:

  • спеціальної дієти;
  • стимулювання апетиту;
  • частоту прийому їжі.

Для тих, перед ким стоїть питання, як поправитися на 5 кг, слід почати з вибору дієти для набору ваги. Такі дієти засновані на підвищенні апетиту, але ніяк не ставлять за мету об`їдання. Для цього потрібно стимулювати апетит: перед прийомом їжі випивати трохи води, соку і навіть безалкогольного пива.

Відео: Як поправитися на 5 кг?



Набору ваги (заповітні 5 кг) також сприяє часте вживання їжі, через приблизно рівні періоди часу. Не можна допускати стану голоду. Інакше навіть набрати 5 кг буде неможливо.

В основі процесу харчування у тих, хто хоче поправитися на 5 кг, лежать такі дієти, як, наприклад, білково-вуглеводна. Білки можна знайти в курячому м`ясі, рибі, яйцях, сирі. Поправитися на 5 кг і більше допоможуть і такі молочні продукти, як жирне молоко, ряжанка, кефір.

Вуглеводами багаті білий хліб, макаронні вироби, картопля, цукор і всі інші продукти, які є "ворогами" схуднення, але допоможуть тим, хто не знає, як поправитися на 5 кг.

Жири теж повинні бути присутніми в раціоні. Вони містяться в соняшниковій, оливковій, соєвому маслі.

Відео: Як я потовстішаю на 15 кг за 11 днів і схудну на 20 за місяць? Блог "широка Кость"

Дієти для набору ваги

Для тих, хто не знає, яку дієту вибрати і як поправитися на 5 кг, можна запропонувати наступну. Дана дієта передбачає 6-разовий прийом їжі.

Відео: Як набрати вагу? Нам потрібні м`язи, а не жир!

Сніданок повинен включати фруктовий сік, вівсяні пластівці, пару чашок какао і бутерброд з маслом.
Другий сніданок (через 3 години) складається з бутерброда з ковбасою і маслом і бульйону.
Обід включає 3 страви - салат з жирним майонезом, суп, м`ясне блюдо-крім того, кава і фрукти.
Полудень (через 3 години) - м`ясний пиріг або запіканка з сиру, чай з медом.
Вечеря - яєчня, велика порція смаженої картоплі, бутерброд з ковбасою або маслом, жирне молоко.
Перед сном корисно з`їдати яблуко.

У будь-якому випадку харчування має бути збалансованим, багатим вітамінами і мікроелементами. Головне правило при наборі ваги - НЕ об`їдатися і не чекати почуття сильного голоду.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже