Фітнес-залежність: що це і як з нею боротися

Fitnes-zavisimost chto jeto i kak s nej borotsjaЛікарі Американської Асоціації фітнесу б`ють на сполох. Таке здорове на перший погляд пристрасть до тренувань може виявитися ознакою важкої психологічної залежності. "Фітнесоголікі" схильні відмовлятися від робочих і сімейних обов`язків заради тренування, вони здатні практично на все, тільки щоб не пропустити улюблене заняття. І найголовніше - хвороблива залежність від фітнесу проявляється в тому, що людина намагається негайно витратити на тренуванні те, що з`їв, щоб не набрати вагу.

тест

Формально, фітнесоголіком може вважатися людина, яка проводить в залі більше 5 годин на тиждень. Однак Американською асоціацією Фитнеса був розроблений спеціальний тест для більш точного визначення залежності, на питання якого ми і пропонуємо вам відповісти.

1. Чи відчуваєте ви провину за пропуск тренування?
2. Чи намагаєтеся ви більше рухатися, якщо пропустили тренування?
3. Ваш настрій залежить від того, тренувалися ви сьогодні чи ні?
4. Ви відчуваєте себе втомленим і не хочете ходити на тренування, але змушуєте себе?
5. Ви проводите в залі більше 5 годин на тиждень?
6. Ви уникаєте робочих і сімейних обов`язків заради того, щоб сходити на тренування?
7. Ви займаєтеся з повною віддачею, незважаючи на нездужання?
8. Ви прагнете витратити всі калорії, отримані з їжею під час тренування?
9. Ви купуєте абонемент в спортзал в першу чергу і тільки потім розраховуєте щомісячні витрати?
10. Ваше членство у фітнес-клубі коштує набагато дорожче, ніж ви дійсно можете собі дозволити?



Якщо ви відповіли "да" на більш, ніж чотири питання зі списку, варто задуматися про своє ставлення до тренувань - воно ризикує перерости в залежність.

Як з нею боротися

Багато людей можуть заперечити, що тільки мріяли б про фітнес-залежності. Дійсно, неможливість прожити без спортзалу і тренувань на перший погляд - не жахливе, що можна придумати. Ви будете виконувати тренувальний план і худнути, так навіщо ж позбуватися від такої зручної залежності, це ж не хворобливий потяг до шоколаду, наприклад. Насправді не все так просто.

Здебільшого фітнесоголікі худими не бувають. Їх проблема - в постійній перетренованості. Занадто багато занять, занадто багато навантаження на м`язи. В результаті організм знаходиться в стані постійного стресу, і підвищує апетит. Природно, утримати дієту в таких умовах стає дуже складним завданням. Ось більшість людей з хворобливою залежністю від фітнесу і не дотримуються раціональних планів харчування. Так що, всупереч розхожій думці, схуднути простіше тим, хто не "залежить" від тренувань.

Психологи радять обмежити тренування 5 годинами на тиждень і перестати переживати про те, що у вас ще залишилося вільний час, який можна витратити не фітнес. Згадайте про те, що у вас є інші захоплення, не пов`язані з фізичним навантаженням і обов`язково включите їх у свій розклад. Ну а найголовніше на шляху позбавлення від фітнес-залежності - це усвідомлення того факту, що жоден спорт не позбавить вас від необхідності раціонально і збалансовано харчуватися.

Тільки помірні тренування, відновлення і раціональне харчування допоможуть "виліпити" красиве тіло.

Відео: ХАРЧОВА ЗАЛЕЖНІСТЬ і ЯК З НЕЮ БОРОТИСЯ. УНІВЕРСАЛЬНА МАТРИЦА УСПІХУ

Відео: "Це все твій комп`ютер!" Комп`ютерна залежність і як з нею боротися самостійно!

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже