Профілактика спортивного травматизму

Відео: Арьков В.В. Прикладна кінезіології в профілактиці спортивного травматизму. 09.12.16

"Спорт - це здоров`я, це рух вперед" - про це твердять на кожному розі, але люди, як правило, забувають, що спорт завжди мають на увазі під собою і травми. Ні, відмовляти собі в спорті через це не варто, потрібно лише знати, як уберегти себе від спортивних травм.

Відео: Профілактика травматизму в школі

Профілактика спортивного травматизму

Найчастіше буває так, що, прийшовши в зал, людина втрачає свою концентрацію - він думає про роботу, навчання або інших нагальних проблемах. Це неправильно, адже під час тренування потрібно повністю, з головою в неї занурюватися, потрібно бути гранично уважним, щоб техніка виконання вправ була вірною. Так-так, частенько розтягнення зв`язок і м`язів, забиті місця і навіть переломи відбуваються лише тому, що людина відволікся.

Вибираючи той чи інший спорт, потрібно ознайомитися з технікою безпеки, яка вбереже від біди. Багато закривають на цей момент очі, але це неправильно, хіба може необізнана людина знати, що, наприклад, в бійцівському залі, заборонено сідати до мату спиною? У кожному окремо взятому виді спорту є певні тонкощі, особливості та нюанси.

Якщо театр починається з вішалки, то похід в зал починається з покупки зручною спортивної форми та взуття. Спортивний костюм не повинен сковувати рухи, а також бути занадто великим. Варто приділити увагу довжині штанів - важливо щоб вони не були занадто довгими. Обрані вами кросівки повинні бути зроблені з "дихаючого" матеріалу і підходити вам за розміром. Для бігу - це одна взуття, для боксу - інша, тому варто проконсультуватися з тренером на цю тему.



Перш ніж приступати до основних вправ, м`язи потрібно розігріти. Про користь розминки знають всі, але, незважаючи на це, багато хто до цих пір пропускають її.

Важливо також не бути на тренування після безсонної ночі, сильно втомленим. Ви повинні бути бадьорим, виспався і в нормальному настрої.

Відео: Профілактика травматизму в бодібілдингу. Тренуйся на здоров`я, без травм.

У тому випадку, якщо ви перенесли травму, то не варто поспішати назад в зал. Необхідно долікувати її до кінця, в іншому випадку наслідки можуть бути не оборотні.

Після того як основне тренування буде закінчена, приділіть буквально кілька хвилин затримки, адже м`язи потрібно поступово переводити в стан спокою.

Відео: Миостимулятор - Відновлення після навантажень - Профілактика травм

Дотримуючись цих нескладних поради, ви зможете зберегти своє здоров`я, а також здоров`я своїх дітей.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже