Поза лотоса в йозі: у чому секрет найпопулярнішою асани

йога поза лотоса
Поза лотоса - найпоширеніша асана. Одним вона дається дуже легко, інші зазнають труднощів при її виконанні. У чому ж секрет найвідомішою пози для медитації?

Йога, поза лотоса зокрема, змінює кровообіг, сприяє правильному розташуванню внутрішніх органів, що покращує їх функціонування. Спеціальне положення тіла збільшує тиск на нижні кінцівки, що з часом викликає особливе почуття релаксації, яке приносить велику користь. Помічено, що ті, хто займаються йогою і сідають в позу лотоса легко і невимушено, домагаються уповільнення дихання, зменшення м`язової напруженості, зниження рівня кров`яного тиску.

Що таке поза лотоса в йозі

Нетрадиційні практики грунтуються не тільки на виконанні спеціальних вправ, а й на вмінні вводити в себе в транс, що допомагає плідно медитувати. Забезпечити цей процес може йога, поза лотоса - краще становище для відкриття потрібних енергетичних каналів. Положення тіла при цьому має бути ідеальним:

  • поперек добре прогнута;
  • тулуб витягнуто;
  • ноги складені в складний вузол;
  • руки підняті високо над головою, з`єднані розкритими долонями.


Ця асана настільки популярна, що її знають не тільки йоги, поза лотоса - візитна картка практики, яка допомагає відновлювати нервову систему, боротися зі складними стресами і досягати вершини правильній концентрації. Йога та поза лотоса допомагають зберігати ідеальну поставу, що, в свою чергу, позбавляє людину від багатьох захворювань вегетативної нервової системи, викривлення хребта і порушення ритмів дихання.

Як почати займатися йогою і правильно сісти в позу лотоса

Фахівці попереджають, що новачкам не варто відразу освоювати дану асану. Робити це потрібно поступово, дотримуючись рекомендацій вчителів. Йога та поза лотоса дуже травматичні, тому обережність не завадить. Падмасану виконують так:

  • сідають прямо, ноги при цьому потрібно напівзігнути;
  • коліна розставляють в сторони;
  • ступню правої ноги поміщають боком на напівзігнуте коліно лівої ноги;
  • те ж саме проробляють з лівою ногою, підтягнувши її до тулуба;
  • опускають коліна, вони повинні стосуватися підлоги;
  • спину призводять в ідеально рівне положення;
  • руки кладуть на коліна.

Пам`ятайте, йога і поза лотоса показані не всім. Не можна сліпо діяти, наслідуючи комусь, якщо немає достатньої гнучкості, якщо є проблеми з суглобами колін або захворювання спини. Поянічно-хрестовий радикуліт, запальні захворювання суглобів, подагра та інші подібні захворювання накладають заборону на описувані заняття.

Той, хто здоровий і повний сил, може поступово освоювати позу лотоса і приступати до осягнення філософських основ йоги.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже