Йога допоможе впоратися з депресією

Йога допоможе впоратися з депресією

Відео: Йога-антистрес - Все буде добре - Випуск 599 - 13.05.15

Йога, а також інші вправи, які надають розслаблюючу вплив, дуже корисні людям, які страждають соціальним тривожним розладом. Вчені з Великобританії визначили, що повноцінна релаксація дозволяє змінити сприйняття світу такими людьми.

В процесі проведення дослідження добровольці дивилися на екрани, на яких був зображений чоловік з допомогою точок, що відображають його основні суглоби. Ця фігура не була однозначною, так як той, хто розглядав її, не розумів, чи варто зображений індивід до нього обличчям, або ж він розгорнуто. У процесі з`ясувалося, що ті люди, які страждали вираженою соціофобією, найчастіше вважали, що ця людина рухається назустріч їм. У той же час люди, які займалися техніками м`язової релаксації, мали таке уявлення рідше. Вчені вважають, що це відкриття досить важливе, так як при підвищеному рівні тривожності саме навколишнє середовище сильно лякає хворого. А якщо він володіє цими техніками, тоді занепокоєння можна чітко контролювати рівень занепокоєння.



Медики стверджують, що навіть три заняття йогою в тиждень допоможуть подолати депресію і знайти спокій. У практикуючих йогу людей зафіксовано наявність більш високого рівня амінокислоти ГАМК, яка визначає правильну роботу мозку і ЦНС. Саме низькі показники ГАМК свідчать про розвиток депресії.

Відео: Як впоратися з синдромом хронічної втоми йога вправи для зняття напруги. Yogalife

До речі, раніше дослідники повідомили цікаву інформацію про те, що йога допомагає людям поліпшити якість сексуального життя. Була навіть розроблена спеціальна програми, спрямована на поліпшення інтимного життя. Автори цього дослідження вважають, що завдяки заняттям йогою люди можуть зняти виявляється напруга і скоротити дистанцію. Після таких занять кожен дотик стає бажаним і дуже приємним.

Щоб почати заняття йогою, потрібно всього лише знайти відповідну відеопрограм, придбати спеціальний неслизький килимок і налаштуватися на регулярні заняття. Бажано також проконсультуватися з лікарем і пройти всі призначені дослідження. Незважаючи на те, що йога не передбачає серйозних фізичних зусиль, все ж бажано адекватно оцінити власний рівень здоров`я.

В процесі занять обов`язково слід навчитися контролювати своє дихання, так як користь від занять безпосередньо залежить від його спокою і глибини.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже