Дихальна йога: мистецтво правильно використовувати повітря

Відео: Дихання уджайі. Освоєння Переможного дихання в йозі

дихальна йога

Відео: Тибетська дихальна йога (Шей ЦУМ йога). Чумбі Лама

Наше самопочуття безпосередньо залежить від того, що ми вдихаємо: свіже лісове повітря або переповнений пилом і токсинами повітря міста. Але справа ще й у правильному процесі дихання. Пропонуємо вам навчитися практикувати такий напрямок, як дихальна йога, яка навчить дихати з користю для здоров`я.

Дихальна йога призначена для контролю корисної енергії, яка знаходиться в кожному з нас. Дихання, як і їжа, здатна змінювати хімічний склад крові, а значить, впливає на роботу мозку і відбивається на нашому самопочутті.

Навіщо потрібно стежити за своїм диханням

Індійські мудреці давно помітили, що багато проблем виникають через неправильного дихання. Вони багато експериментували з різними техніками і навіть знайшли спосіб, як за допомогою дихальної йоги можна впадати в транс. Звичайно, так досконально занурюватися в цю науку ми не будемо, а краще знайдемо способи, як використовувати такі древні знання в повсякденному житті.



Можливо, ви помічали, що заняття спортом не приносять бажаного ефекту. Як би ви наполегливо не старалися, зайві сантиметри не поспішають залишати ваше тіло, а шкіра залишається в`ялою. Така проблема може бути безпосередньо пов`язана з неправильним процесом дихання.

Як діє дихальна йога

  1. Тренується діафрагма, яка, в свою чергу, нормалізує роботу внутрішніх органів черевної порожнини.
  2. Розвиваються легкі. За допомогою простої дихальної практики можна домогтися збільшення обсягу легких в півтора-два рази.
  3. Стабілізується робота нервової системи. Особливо цей ефект оцінять люди, які часто виявляються в стресових ситуаціях.
  4. Підвищується імунітет.
  5. Нормалізується робота ендокринної системи.
  6. Поліпшується газообмін у легенях. Це в рази підвищує ефективність їх роботи, що позитивно відбивається на нашому самопочутті.

Крім перерахованих ефектів, за допомогою дихальної йоги можна знайти внутрішній спокій. Розвиваються стресостійкість і здатність концентрації, підвищується працездатність, тіло заряджається енергією.

способи дихання

Йога визначає 4 способи дихання, на яких базується вся подальша практика:

Відео: Дихальна гімнастика для лікування гіпертонії і аритмії

  • верхнє, коли в процесі дихання задіяна тільки ключиця;
  • середнє: в процесі дихання розширюється тільки грудний відділ;
  • нижнє: подих "животом";
  • повне: почергове з`єднання попередніх 3-х способів дихання.

Вправи для дихання під час занять йогою

Для поліпшення кровообігу встаньте прямо, вдихніть повітря на повні груди і затримайте його. На затримці нахиліться трохи вперед і візьміть тростину. Вкладіть в руки, що тримають її, всю свою енергію, покладіть тростину і повільно на видиху випрямитеся.

Відео: Дихальна гімнастика для очищення організму

Дихальна йога налічує сотні різних практик. Бажано не підбирати для себе корисні вправи самостійно, а довіритися професійного тренера, який складе індивідуальну програму.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже