Йога для здоров`я серця

Ми не втомлюємося повторювати про користь кардіонагрузок. Але якщо бігати тобі ніде, плавати не подобається, а займатися на велотренажері нудно, зверни увагу на йогу. Вона теж може бути корисна для здоров`я серця.


Віньяси - динамічні руху в певному ритмі дихання, які пов`язують між собою статичні асани, - були спеціально розроблені, щоб зігріти тіло (наприклад, в зимовий період), а ще змусити серце попрацювати як слід. Комплекс, який чекає на тебе нижче, складається з не самих легких поз, поворотів і нахилів, утримуваних деякий час. Ти спалюєш багато калорій, а особлива дихальна техніка - коли ти спокійно і безперервно вдихаєш і видихаєте повітря через ніс, м`яко смикнув губи, - тренує серце.

як займатися

Займайся за цією програмою 3-6 разів на тиждень.
  1. розігрівати "привітанням сонця", Потім виконай послідовно кожну з 4 описаних далі поз.
  2. Вставляй між ними часткову зв`язку з "привітання": Планка (E) + "чатуранга" (F) + "Собака мордою вгору" (G) + "Собака мордою вниз" (H). Тобто, виходить, "Поза воїна - 2" - зв`язка - "Поза воїна - 3" - зв`язка - і так далі.

Відео: Йога для здоров`я: йога для тіла, для серця і нирок

Відео: Оздоровлення СЕРЦЯ і судин (Гімнастика)

Відео: Йога виступ Севастополь

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже