Дитяча гімнастика для очей

Відео: Зарядка для очей

В даний час дуже багато дітей страждають різними порушеннями зору. Щоб уникнути цього, дуже важливо приділяти увагу гігієні зору, а саме режиму зорової навантаження і спеціальної гімнастики для очей. Така гімнастика добре допомагає зміцнити і зберегти зір дитини. Про неї і піде мова.

Причини порушення зору у дітей

Таких причин декілька:

спадковість (батьки малюка мають різні порушення зору);
часті хвороби дитини;
травми очей (як фізичні, так і світлові);
тривалі зорові навантаження: зловживання комп`ютерними іграми і безконтрольний перегляд телевізора.

Профілактика порушень зору

Щоб убезпечити свою дитину від проблем із зором, постарайтеся виконувати такі рекомендації.

Не дозволяйте дитині дивитися телевізор до 3 років. Лікарі-офтальмологи вважають, що оптимальне безпечне час перегляду телевізора дитини 3-4 років - 15 хвилин, 5-6 років - 30 хвилин. До того ж, дуже шкідливо дивитися телевізор лежачи. Тому, навіть якщо у малюка постільний режим, бажано прийняти положення напівсидячи.
Максимально віддаліть момент знайомства дитини з комп`ютером, хоча б до восьмирічного віку. Екран комп`ютера перенапружує очні м`язи, що в кінцевому рахунку і приводить до розладів зору.
Інший важливий фактор, що впливає на зір - правильна постава за столом. Якщо дитина постійно, так би мовити, "утикається" носом в зошит або книгу, то в майбутньому проблем із зором практично не уникнути.

З огляду на сучасний ритм життя і її технологічність, звичайно, досить важко стовідсотково дотримуватися всі ці рекомендації. Тому необхідно знайти додаткові способи збереження дитячого зору. Саме до таких способів і відноситься дитяча гімнастика для очей.

Гімнастика для очей для дітей 3-4 років

Розминка: рухаємо очима вгору-вниз, вліво-вправо, потім мружиться і вважаємо до десяти.
Граємо в Буратіно: дивимося на кінчик носа і уявляємо, як він росте, а потім зменшується, стежачи за процесом поглядом.
Будуємо пики: перетворюємося в різних тварин, активно працюючи очками - дивлячись в різні боки, випинаючи очі, сощурівая їх, роблячи кругові рухи.
Представляємо фігури: подумки малюємо коло або квадрат і обводимо поглядом їх контури.
Малюємо носиком: малюємо носом веселі картинки, наприклад улюблену іграшку або смішну звірятко.

Перетворюючи процес занять в гру, ви зацікавите дитини і він кожен раз буде з нетерпінням чекати веселу "очну" гімнастику.

Гімнастика для очей для дітей шкільного віку

Особливої уваги заслуговує зір дітлахів, які ходять в школу, так як в шкільні роки дуже часто розвивається короткозорість і інші проблеми зору. Цьому сприяють напружена зорова робота на близькій відстані, погане освітлення робочого місця, тривале сидіння перед телевізором, мала рухова активність і загальне ослаблення організму дитини.

Щоб звести до мінімуму ризик виникнення у школяра проблем із зором, корисно робити спеціальну дитячу гімнастику для очей, зміцнюючу очні м`язи.

комплекс вправ

Відео: Гімнастика для очей - 7 найкращих вправ.

Часто поморгай кілька разів. Закрий очі і спокійно порахуй до 5. Повторіть вправу 4-5 разів.
Міцно замруж очі, порахуй до 3. Потім відкрий очі і подивися вдалину, порахуй до 5. Повторіть вправу 4-5 разів.
Витягни праву руку вперед. Повільно довгий вказівним пальцем вліво-вправо, вгору-вниз і стеж за ним поглядом. Голову тримай нерухомо. Повтори вправу 4-5 разів.
Витягни руку вперед. Злегка зігніть її в лікті. Подивися на вказівний палець, порахуй до 4. Потім переведи погляд у далечінь і порахуй до 6. Повторіть вправу 4-5 разів.
Виконай в середньому темпі 3-4 кругових рухи очима вправо, потім стільки ж - вліво. Розслаб очні м`язи, подивися вдалину і порахуй до 6. Повторіть вправу 1-2 рази.

Щоб відчути ефект від даної дитячої гімнастики для очей, її необхідно виконувати щодня протягом місяця.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!