Заняття спортом: як не здатися і схуднути?

Заняття спортом як не здатися і схуднутиЗ приходом весни ми часто з головою кидаємося у вир занять фітнесом. Але як тільки літо закінчується, закінчується і запал енергії, яка допомагала нам відвідувати спортзал. Є й такі індивідууми, які не можуть проходити в спортзал і місяць, щоб не припинити заняття. Чому так відбувається, чому деякі не можуть витримати занять і регулярних тренувань. У цій статті ми розберемо найпопулярніші причини того, чому люди кидають займатися спортом.

Причини, що спонукали вас раптом піти на заняття і зайнятися собою, можуть бути різні: проблеми зі здоров`ям, із зайвою вагою, з м`язами, наближення літа і купального сезону.

1. Різка навантаження на м`язи

Якщо ви починаєте тренування різко, не дивно, що у вас будуть боліти м`язи. Це ще в кращому випадку. А може непідготовлене тіло і зовсім оголосить страйк у вигляді погіршення самопочуття. Навантаження, якщо їх не збільшувати поступово, виявляються непосильним тягарем. В ідеалі необхідно порадитися з фахівцями, які підберуть для вас індивідуальну програму. Таким чином, навантаження буде збільшуватися поступово, а тренування будуть приємними, які приносять користь, і у вас не виникне думки про припинення занять.

2. Збільшення маси тіла



Після того, як ви приступите до занять не ставайте на ваги протягом трьох-чотири місяці. Чому? Тому що в перші місяці тренувань ви набираєте м`язову масу, яка важить більше жирових прошарків. А ось після кількох місяців зростання загальної маси тіла сповільниться, і організм почне позбавлятися від жирку, який він відклав на випадок голоду.

3. Нудні заняття

Якщо ви ходите на заняття вже місяць - інший, то певний рубіж ви перетнули. Однак не поспішайте радіти. Добре якщо ви любите розміреність і схожі один на одного заняття вас радують. Однак якщо ви любите різноманітність, то один і той же зал і одні і ті ж вправи можуть вам набриднути і змусити припинити відвідувати заняття.

Щоб цього не сталося, вам варто позайматися різними видами спорту. Багато фітнес-комплекси пропонують навіть програми, в які включені різні види занять: плавання, тренажерний зал, фітнес, пілатес. Таким чином опрацьовуватися будуть всі м`язи, і нудьга вам не загрожує.

3. Вас не влаштовує тренер

Ще одна також досить поширена причина відмови від відвідування фітнес-залу в поганому ставленні тренера або обслуговуючого персоналу. Якщо тренер виглядає не кращим чином, то навряд чи вам захочеться на нього орієнтуватися і мріяти про таку ж фігуру. Крім того якщо тренер вами майже не займається, постійно виходить покурити, поговорити по телефону, це скоріше причина поміняти тренера, але не відмовлятися від тренувань.

4. Неможливість миттєво скинути вагу

Багато людей вірять, що схуднути в спортзалі можна за місяць, наприклад до поїздки на море, де вони хочуть виглядати підтягнутими і красивими. Одними фізичними вправами це не досягти. Навіть голлівудським мачо і дівам доводиться протягом місяців годинами сидіти на заняттях, щоб підготувати своє тіло до нових зйомок або фотосесіям. Так що не будьте фантазерами, і почекайте хоча б місяців шість до того, як ваше тіло почне змінюватися. Жирок в вашому тілі знаходився там досить довго. Так чому ж ви думаєте, що позбутися від нього можна набагато швидше. Це копітка робота. Просто не здавайтеся на перших порах і ваша нагорода вам забезпечена.

Крім того, врахуйте, що для успішних тренувань має велике значення правильне, збалансоване харчування. Порадьтеся з лікарем або тренером з приводу харчування саме для вашого типу фігури, щоб зайві кілограми йшли і ніколи не поверталися.

Відео: Як схуднути без дієт і фізичних навантажень? - Все буде добре. Випуск 666 від 08.09.15

Відео: не кидати спорт! Дивитися! Мега мотиватор

Відео: Схуднення на 8 кг за 2 тижні зі скакалкою! - Все буде добре - Випуск 640 - 23.07.15

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже